Βιβλία που διάβασα και θα ήταν χρήσιμο να μεταφραστούν στα Ελληνικά
50 Great Myths of Popular Psychology
Shattering Widespread Misconceptions about Human Behavior
Παλιό αλλά καλό! Ένα βιβλίο που βοηθά τον αναγνώστη να ξεχωρίσει τις επιστημονικές πηγές από την ψευδοεπιστήμη. Καταρρίπτει διάφορους μύθους της ψυχολογίας, όπως σε τι ποσοστό χρησιμοποιούμε τον εγκέφαλό μας, αν πρέπει να εκδηλώνουμε τον θυμό μας αντί να τον κρατάμε μέσα μας, αν η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι απόρροια ψυχολογικών προβλημάτων, αν η ανθρώπινη μνήμη καταγράφει με ακρίβεια τα γεγονότα της ζωής μας, τι είναι η ύπνωση και η κατάσταση «trans» και άλλα ενδιαφέροντα θέματα.
The Deepest Well
Healing the Long-Term Effects of Childhood Trauma and Adversity
Η συγγραφέας είναι μια έμπειρη παθολόγος που εργάστηκε σε πολλές υποβαθμισμένες περιοχές των ΗΠΑ και γι’ αυτό είχε την ευκαιρία να έρθει σε επαφή με άτομα που έζησαν τραυματική παιδική ηλικία. Το βιβλίο της περιέχει παραδείγματα από μελέτες περιπτώσεων ατόμων με ψυχολογικα τραύματα που αφήνει η κακοποίηση, η παραμέληση, η κατάχρηση ουσιών, τα προβλήματα ψυχικής υγείας και το διαζύγιο. Η έρευνά της εξηγεί γιατί το σώμα ενός ατόμου που έχει ζήσει τραυματική παιδική ηλικία φθίνει με τον χρόνο και παραδίδεται σε διάφορες σωματικές και ψυχικές ασθένειες, καθώς και πώς μπορεί να αποτραπεί αυτό.
The Worry Trick
How your brain tricks you into expecting the worst and what you can do about it
Ένα βιβλίο για όσους υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές, στρες, φοβίες, κρίσεις πανικού ή είναι μονίμως προβληματισμένοι και ανήσυχοι για κάτι, ακόμα και όταν δεν υπάρχει λόγος. Θεωρείται το καλύτερο στο είδος του και έχει λάβει άριστες κριτικές. Είναι απλό και κατανοητό, εξηγεί με χρήσιμο τρόπο τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν ανησυχούμε και πώς μπορούμε να απαλλαγούμε απ’ αυτή τη μόνιμη κατάσταση άγχους.
Rewire Your Anxious Brain
How to use the neuroscience of fear to end anxiety, panic and worry
Στο βιβλίο αυτό, οι Pittman και Karle εξηγούν με παραδείγματα πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τον φόβο και τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας τη στιγμή που υποφέρουμε από μια εμμονική σκέψη, έναν φόβο ή μια φοβία, στρες ή κρίση πανικού. Καθώς το διαβάζετε, θα καταλάβετε καλύτερα πώς δημιουργείται το άγχος στον εγκέφαλο και θα αποκτήσετε τη δύναμη να το ξεπεράσετε. Ο εγκέφαλος είναι ένα ισχυρό εργαλείο και όσο περισσότερο δουλεύουμε για να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε στον φόβο, τόσο πιο ανθεκτικοί γινόμαστε. Χρησιμοποιώντας τις πρακτικές αυτοαξιολογήσεις και τις αποδεδειγμένα αποτελεσματικές τεχνικές σε αυτό το βιβλίο, θα μάθετε να «ξανασυντονίζετε» τις εγκεφαλικές διεργασίες που βρίσκονται στη ρίζα των φόβων σας.
Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts
A CBT-based guide to getting over frightening, obsessive or disturbing thoughts
Εάν υποφέρετε από ανεπιθύμητες, ενοχλητικές ή ακόμα και τρομακτικές σκέψεις, ίσως ανησυχείτε για το τι σημαίνουν αυτές οι σκέψεις για εσάς και το μέλλον σας. Μπορεί οι σκέψεις να μοιάζουν με μηνύματα και να προσπαθούν να σας πουν κάτι; Όχι! Οι σκέψεις είναι απλώς σκέψεις και δεν σημαίνουν απαραίτητα τίποτα. Εάν ανήκετε κι εσείς σ’ αυτή την κατηγορία ανθρώπων, τότε αυτό το βιβλίο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.
The 21-Day Immunity Plan
A perfect way to take the first step to transforming your life
Ένα μικρό, εύπεπτο και πολύτιμο βιβλίο! Ο γνωστός λονδρέζος καρδιολόγος Aseem Malhotra κατάφερε να συνοψίσει σε 112 σελίδες ένα πρόγραμμα βελτίωσης της υγείας σε μόλις 3 εβδομάδες. Το βιβλίο κυκλοφόρησε μέσα στην πανδημία και έγινε best seller αμέσως. Ακολουθώντας τις πολύτιμες συμβουλές του, μπορούμε σε μικρό χρονικό διάστημα να βελτιώσουμε τη διατροφή και το life style μας και έτσι να αποκτήσουμε καλύτερη υγεία.
How to be an Imperfectionist
The new way to self-acceptance, fearless living and freedom from perfectionism
Το βιβλίο αυτό δείχνει πόσο απλές αλλά άκρως στρατηγικές «μίνι ενέργειες» μπορούμε να κάνουμε για να απελευθερωθούμε σταδιακά από την τελειομανία. Βασίζεται στην τροποποίηση της συμπεριφοράς και στην υιοθέτηση νέων συνηθειών, ενώ χτυπάει τη ρίζα της τελειομανίας, με αποτέλεσμα να κάνουμε τέτοιες αλλαγές στη ζωή μας που μας αποδεσμεύουν από το άπιαστο όνειρο της τελειότητας.
The Food Addiction Recovery Workbook
How to manage cravings, reduce stress and stop hating your body
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια ολοκληρωμένη κλινική προσέγγιση που συνδυάζει πρακτικές πληροφορίες και ασκήσεις για τη διαχείριση του στρες και τη ρύθμιση των συναισθημάτων χωρίς να βασιζόμαστε στο φαγητό. Εάν είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε την πραγματική αιτία του εθισμού σας στο φαγητό, θα μπορέσετε επιτέλους να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, να βελτιώσετε την υγεία σας και να αποκτήσετε ένα υγιές βάρος.